Эндокринолог Диляра Лебедева в своем блоге призвала россиян кардинально пересмотреть тарелку тем, кто перешагнул полувековой рубеж. И дело не в диете для стройности, а в вопросах жизни и смерти, пишет интернет-издание «Lenta.ru».
Лебедева уточнила, что к этому возрасту организм уже не тот, что в 20 лет. Питание должно становиться не просто полезным, а лечебным. Первым делом доктор советует замахнуться на углеводы.
Чем старше человек, тем сильнее развивается инсулинорезистентность — булки и сладости перестают усваиваться правильно, только усугубляя проблемы с обменом веществ.
И важный момент для тех, кто привык экономить на мясе и рыбе. Доктор настаивает: белок теперь критически важен. После 50 лет он усваивается хуже, а его дефицит ведет к саркопении — потере мышечной массы.
Лебедева уточнила, что люди с саркопенией автоматически попадают в группу риска, смертность от любых болезней у них вырастает в разы.
