Ольга Ускова — основатель крупного IT-холдинга, занимающегося созданием робототехнических систем и беспилотных технологий на основе искусственного интеллекта, — российского разработчика Cognitive Technologies. Ускова заведует кафедрой инженерной кибернетики НИТУ МИСиС и принимает активное участие в законотворчестве. Именно она на заседании Президиума Госсовета под председательством Владимира Путина по вопросам развития российской IT-индустрии смогла убедить президента в необходимости создания крупных венчурных фондов, спонсирующих развитие отечественных высоких технологий.
«Уходим под воду в нейтральной воде.
Мы можем по году плевать на погоду,
А если накроют — локаторы взвоют
О нашей беде:
Спасите наши души! Мы бредим от удушья.
Спасите наши души, спешите к нам!
Услышьте нас на суше — наш SOS все глуше, глуше,
И ужас режет души напополам!...»
Вы думаете, я тут хохмочки в фб развешивала на неделе, это значит- мне не страшно? Мне страшно, мне очень страшно. На мне — личная ответственность за несколько тысяч человек. И это — в условиях бесконечной рыночной волатильности и взбунтовавшейся матери-природы. Но мне очень помогает практика работы с искусственными нейронными системами глубокого обучения и понимание биологических механизмов действия нейронных систем человека. А понимание дает возможность контролировать личные реакции и оптимизировать расход энергии. «Не обогревай своими нервами Вселенную» — как выражалась моя бабушка, бесконечно далёкая от ИИ.
По вашей просьбе делюсь здесь некоторыми соображениями (много букв, но вы просили сами).
Сейчас уникально неприятный период. Произошло соединение сразу нескольких типов страхов в опасный коктейль.
1) Covid провоцирует биологический страх, который вызывается ситуацией, непосредственно угрожающей жизни.
Угроза может исходить извне или изнутри организма. Как выражение нарушения внутреннего равновесия, страх возникает при нарушении метаболизма организма — обмена вещества и энергии со средой. Главным элементом этого обмена является кислород. Этот чёртов вирус лупит по лёгким. А кислородная недостаточность сильнее всего отражается на нервной системе. Кроме недостатка кислорода страх может быт вызван жаждой и голодом. Но единицами времени при депривации кислорода являются минуты, а при недостатке воды — часы, пищи — дни. Нарастание страха зависит от длины периода: чем короче период, тем быстрее нарастает страх.
2) Изоляция порождает социальный страх — человек не может жить и развиваться вне взаимодействия с другими людьми, а исключение его из социального мира (социальная смерть) равняется биологической смерти.
3) Экономическая дестабилизация вызывает дезинтеграционный страх — неуверенность, незащищенность, невозможность контролировать ситуацию.
Как результат этого коктейля ужасов возник массовый эффект «туннельного восприятия», когда восприятие, мышление и свобода выбора человека становится сильно ограничена. И люди в массе начинают руководствоваться одним-единственным стремлением — устранить угрозу, избежать опасности, убежать, замереть. При этом когнитивные возможности мышления резко снижаются.
Александр Лурия (мой кумир и учитель) в свое время ввел концепцию трех структурно-функциональных блоков головного мозга.
«Головной мозг человека — это сложная высокоорганизованная система. Высшая нервная деятельность осуществляется благодаря интеграции трех блоков головного мозга. Каждый блок — звено в цепи единого процесса. Нарушение каждой из структурных единиц приводит к сбою и патологическим изменениям. Любая разновидность психической деятельности возможна при последовательном включении трех функционально-структурных блоков:
Первый несет ответственность за активацию мозговых структур в состоянии бодрствования. Второй перерабатывает информационный поток из внешней среды и хранит полученные данные. Третий блок отвечает за планирование предполагаемых действий, регулирует и контролирует психическую деятельность.
Благодаря блокам головной мозг человека функционирует как единая интегральная система, которая превосходит по эффективности самый совершенный компьютер.»
Под влиянием внешних негативных стимулов (то есть стрессовых сигналов) или внутренних переживаний (то есть эмоциональных реакций, которые связаны, например, с фрустрацией или ожиданием неприятного события), структурами гипоталамо-гипофизарно-кортикоидной оси (ГГКО) (сюда относятся гипоталамус, центральная нервная система, вегетативная нервная система и система нейро-эндокринной регуляции) запускается длинная цепь событий, связанная с активацией входящего нейронного электрического сигнала, который активирует целый букет гормональных реакций практически во всех органах и тканях (в частности, резкое повышение концентрации кортизола, что опасно для человеческого организма) из-за чего происходят значительные метаболические перестройки в различных тканях, особенно в мышцах, жировой ткани, костях и в печени.
На фоне этих реакций начинается сбой в распределении нагрузки в структурно-функциональных блоках головного мозга. Поэтому очень часто те решения, которые вам казались отличной идеей в паническом состоянии, на поверку — гормонально-наркотический бред.
Бабушка моего друга Зорана во время бомбёжки «миротворцами» Белграда легла под стол, заявив, что его дедушка мастерил, и он выдержит американскую бомбу. И Зоран тащил бабулю в убежище вместе со столом. При этом она — профессор, преподавала химию в университете.
Массовая беготня за туалетной бумагой — из этой же оперы.
Дорогие друзья, я не специалист. И в серьезных случаях необходима консультация именно специалиста. Здесь могу написать только личную практику, которая мне помогает.
1) Ограничение внешних потоков информации. Заставьте себя НЕ шариться по соцсетям, НЕ лазить по сто раз в день с подсчетом заболевших и умерших, НЕ обсуждать эту тему с семьей и друзьями. Информационно здесь нет для вас никакого смысла. Есть инструкция по соблюдению карантинных мероприятий. Постройте, исходя из нее, свой график чисто механически, а голову свою загрузите рабочими вопросами. Если работы сейчас нет, займитесь очень плотно деятельностью, которая требует мелкую моторику. Вязание, вышивание, рисование, гончарное дело, реставрация мебели, все, что угодно. Но чтобы это была напряженная деятельность, непривычная, требующая полного внимания.
2) Обязательное занятие спортом, причем с повышением нагрузки. Этому меня еще Лимонов научил. Он рассказывал: «Когда попадаешь в камеру, где еще тридцать разных человек, то обязательно надо завести жёсткий распорядок. И придерживаться вопреки всему. Я делал три раза в день по 50 отжиманий на пальцах и по 100 приседаний. Все относились с пониманием. Некоторые начинали копировать.» В любого размера помещении можно отжиматься и приседать. Ничего кроме характера не требуется. Относиться к этому надо, как к лекарству.
3) Замирание в позе овоща на диване — это не отдых от окружающей действительности, а вид психического расстройства.
Называется — торможение. Лурия отмечал, что «лица, с преобладанием тормозного процесса, вероятнее всего, окажутся несостоятельными в сложных и экстремальных ситуациях...» То есть с дивана надо сковыриваться самому и вытаскивать детей обязательно. Лечение — только через деятельность.
4) Питание играет существенную роль в такие периоды. Белок обязателен. Белок и витамин C. Диеты веганские лучше отложить до спокойных времен. Ну, и еще продукты, содержащие магний и йод. Я морскую капусту тоннами поглощаю, но это уже все очень индивидуально. Ну и 100 грамм после боевого вылета еще никому не вредили. (Простите меня за рекламу алкоголя. Но это точно полезнее антидепресантов).
Повторю, это просто мой рецепт. Повторять не нужно. Все очень индивидуально. Прислушивайтесь к себе.
Оригинал заметки в фейсбуке.
